Training OK 09.04.2014

Kniebeuge 5x5
12x30
8x37,5
5 Sätze mit 45kg

Kreuzheben 5x5
12x30
8x37,5
5 Sätze mit 47,5kg

Wadenheben 3x15
3 Sätze mit 50kg !!! Heute einfach mal 5 kg mehr drauf und hat geklappt

Beincurls 3x10
3 Sätze mit 40kg !!! Auch hier heute mal 5kg mehr und hat auch geklappt

Bauchheben 3xMax
12/10/8



Heute war leider nicht so ein gutes Training, hab keine Haferflocken vor dem Training gehabt und allgemein ca.3 Stunden vor dem Training was gegessen und hab mich schlapper gefühlt und hatte krasse Bauchschmerzen, aber aufgeben war keine Option für mich !!! Werde demnächst wieder 2H vorher Haferflocken essen,dann geht das auch



Jetzt ess ich noch ein paar Spagetthi mit Rührei in Kokosöl gebraten und dazu Paprika

IMAG0114.jpg