ok aber jetzt mal ganz im ernst habe mich gerade entschlossen an meinem beintag nach den kniebeugen noch kreuzheben einzubauen...jedoch schwanke ich gerade zwischen normalen kreuzheben und gestrecktem kreuzheben(bekanntlich mit deutlich mehr beanspruchung für unteren rücken und beinbizeps),tendiere auch eher zu der gestreckjten variante da ich wie gesagt mit meinen beinen aktuell sehr zufrieden bin.aber welche variante würdet ihr mir empfehlen,gerade auch in anbetracht dass ich einen tag zuvor und zwei danach oberkörper traniere?