Günstige Eiweiß haltige Ernährung zum Abnehmen

[naturall]

Guten Tag

Ich trainiere seit 3 Jahren mehr oder weniger diszipliniert. Ich bin 175cm gross und wiege 89kg. Ich bin 18 Jahre alt und ziehe in 2 Wochen aus weswegen ich jetzt endlich definieren kann.

Ich dachte das ich so schnell abnehmen sollte, bitte schaut schnell drüber

Ich werde 6 mal täglich essen.

Morgens:
150g gekochter Reis + 200g Pangasiuisfilet (evtl. + 5g Kreatin)

Nach 2.5 Stunden:
Eine Handvoll Nüsse + 200g Hüttenkäse

Mittags:
100g Broccoli+ 100g Karotten + 100g (reicht das?) Hackfleisch (halb Rind, halb Schwein) + 1 Ei

Training

Nach dem Training 2 Bananen + 3 ganze Eier
( wäre ein Ew Shake mit KH's billiger?)

Abends:

100g gekochter Reis + 150g Hänchenbrust

Vor dem schlafen:
250g Magerquark

Meine Kraftdaten:
30kg JE SEITE KH BD gerade 7 WDH 3x
25kg JE SEITE schräg KH BD 5-6 WDH 3x
45kg LH BD NEGATIV 6 - 8 WDH 3x

Latziehen sitzend 75kg 6 - 7 WDH 3x
Latziehen von oben sehr breit 65kg 6 WDH 3x

Danke an alle
Falls mich jemand per Whatsapp Supporten will wäre geil! ^^

[simme]

Die Nährwerte?
sieht nach zu wenig aus

wenn du schon Kraftdaten angibts, wieviel hebst und beugst du?

[naturall]

Heben beugen? Ich trainiere kreutzheben 60kg
Oberschenkel sind bei mir Muskulös genug.
Was meinst du simme, kannst du dich genauer ausdrücken? Was ist zu wenig? KH? EW ist genug glaub ich..

[Orothred]

Also kein Beintraining?

[naturall]

Nein. Ich fahre aber alle 2 Tage 20km. Ich drücke mit den Beinen 320kg bei dieser sitzenden Beinübung wo man auf einem Schlitten sitzt.

[naturall]

Die Waden trainier ich aber nur so nebenbei

[Orothred]

Kann das sein, dass du faul bist?

[simme]

Was meinst du simme, kannst du dich genauer ausdrücken? Was ist zu wenig? KH? EW ist genug glaub ich..

ich kann dir sagen, dass du zu wenig beintraining hast
Woran es im EP gehlt kann ich dir ohne die Nährwerte nicht sagen

Vielleicht solltest du ersmal die Stickies lesen

[naturall]

Nein ich habe von natura muskulöse Beine und will keine Bodybuilderbeine das gefällt mir gar nicht. Nacken trainier ich auch nicht isoliert und der ist sehr muskulös.
@Simme ich poste am abend die Nährwerte.
Denkst es sind zu wenig fette und öle drinnen? Oder zu wenig KH oder KALORIEN ?
Schon mal danke simme

[Orothred]

Nur so als allgemeiner Hinweis, ist nicht böse gemeint....

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103