Mein kleines grünes Trainingstagebuch

[oesi]

Training vom 29.4.14 (Maximum Teil 2/2)

So der 2. Tag vom "Maximal Power Test" war heute, mehr oder weniger etwas sinnfrei, schließlich ist Klimmzüge, Military Press schwer im moment für mich auf Maximalkraft, da ich kein Rack besitze, aber egal...
Vllt pack ich nur die großen 3 nächsten Monat in 1 Tag, obwohl ich denke, dass es dann eine zu hohe Belastung ist, aber bis dahin ist noch Zeit

Kreuzheben
der spannendste Teil für heute ...

12x40kg
6x60kg
3x75kg

3x 85kg
5x 85kg (Kreuzgriff links ug, rechts og)
4x 85kg (Kreuzgriff rechts ug, links og)

Ja, ich hab heute die gute Nachricht bekommen, dass meine neuen Gewichte in den nächsten 3 Werktagen versendent werden.. Hatte zuvor 1 Woche nichts gehört, also war auch an der Zeit

Military Press
12x25kg
6x 35kg
3x 40kg

7x45kg
5x47,5kg
6x45kg

Notiz: MP war nicht möglich auf weniger Wdh runterzugehen, da ohne Rack und heute auch ohne TP das Risiko iwie zu hoch war, vorallem weil die Übung nicht zu den 3 gehört..

Klimmzüge
7, 6, 4

Dauer : 66min

Jop, ab demnächst dann wieder ganz normales Training, Starting Strength hab ich noch nicht durch, das wird auch noch bisschen dauern, hab grade uni-mäßig mehr zu tun.

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@Tiger91
Ja, lass das mal 52,53kg sein, aber bei Frauen rundet man ja immer ab! Sie (&ich sind auch beide nicht so groß, also passt schon)
Bild von der Freundin ? - ne
Hier auf jeden Fall eins von den Kniebeugen
IMG_0040_small.jpeg

man erkennt nicht soviel, aber das ist 1 Bild wo sie denkt, dass alles richtig war. müsste bei den 75kg wdh entstanden sein, aber genau erkennen kann ich´s auch nicht.
Perspektive ist nicht die beste, aber vllt ist es ja auch so brauchbar, ansonsten kann ich auch nächstes mal paar mehr machen lassen!
Geachtet wurde auf:
- Fußwinkel ca 30°
- Langhantel beim Tiefpunkt über "Mittelfuß"
- genügend Tiefe
- Hände (kann man da ja garnicht sehen) nur aufgelegt & nicht unterstützend, entlastend unter der Hantel..