Trainingsplan mit 17 !

[hahadisisja]

Nein ich glaube nicht das ich Anfällig bin und nein habe ich nicht, nur die Furcht davor war etwas hoch .

Mein Trainingsplan ist etwas wisch wasch. Ich Trainiere 6 mal die Woche hört sich viel an aber auch nach richtigen
Abständen. Ich weiß das ist absolut kein guter Plan aber ich wusste nicht wie ich es anders machen soll.

Montag: Brust/Trizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken bin aber vor kurzem auf Kurzhanteldrücken umgeschtiegen
Hantelfliegen
Paralleles Stangenbeugen
und wenn noch ein bisschen Kraft und Energie da ist ein Paar Liegestützen
Trizeps: Hinunterdrücken, Trizepsverlängerungen, Trizepsvertiefungen mit 15KG gewicht alles 10 wdh und 3 sätze
Dienstag: Beine/Bauch
Beinpresse, Gesäßpressen, Wadenmaschine stehend alles 10 wdh und 3 sätze
Bauch: 35-40 Situps ich mache nicht so viel für mein Bauch da ich schon ein flachen Bauch habe und unnötig Kalorien verliere
Mittwoch: Rücken/Schulter/Bizeps
Schulter: Frontheben,Seitheben, latziehen hinten Kurzhantel Achselzucken
Rücken: Sitzendes Rudern, Klimmzüge, Einarmiges Kurzhantelrudern
Bizeps: Priesterübung, Hammerübung, Kabelbizepsübung alles 10 wdh 3 sätze
Donnerstag: Pause
Freitag: Tag 1
Samstag: Tag 2
Sonntag: Tag 3

Ich hoffe das ist übersichtlich, ich weiß nicht ob das Übertaining ist ,bitte nicht fertig machen haha
bin ja deswegen hier