2 stunden sind sehr knapp. was ißt du denn? in deinem fall vorm training. kokosöl und oder paar bcaas. wenn ich nüchtern trainiere gibts dicken pott kaffee bisschen kokosöl (mct) ca.10 gramm und bcaas, fertig.
Um 12 ess ich 4eier mit schinken und 300 ml leichtmilch und ein bisschen brot
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