Mh aber wenn ich GK trainiere dann stehe ich ja fast komplett am Anfang.. Ich hab extra einen Split angefangen wegen meiner guten Regeneration und war egtl der Überzeugung auch besser aufgebaut zu haben als ich von GK in den 3er Split gewechselt bin.. Ich will nicht sagen dass du keine Ahnung hast aber kannst du mir das begründen warum ich mit 3x in der Woche GK besser aufbauen soll als mit einem Push/Pull das versteh ich nicht ganz?