Der Plan ist eigentlich auf "LowCarb" zu gehen und 4 x die Woche für ca. 30-40 min Cardio.
Das mit den kcal hab ich mal auf die letzten Tage hoch gerechnet weil ich wirklich noch nie so auf die
Ernährung geschaut habe.
Wenn ich von 5000 kcal ausgehe, reicht es dann aus wenn ich "nur" 500 kcal abziehe?