Zitat Zitat von Steffen L. Beitrag anzeigen
Das hast du grundlegend falsch verstanden.
Mach ne lang geplante Diät mit nem minimalen Defizit. Pro Woche nen Pfund abnehmen. Wenn dir die Form gefällt wieder sauber essen und nen leichten kcal Überschuss.
Kann ich mit einem Defizit überhaupt Muskeln aufbauen?