OK, vielen danke schon mal bis hierher !!!

Am Wochenende werde ich dann ersteinmal eine Atemgasanalyse machen
um die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung zu erfahren.
Cardio lege ich dann auf drei Tage die Woche.

Wie schaut es mit dem Training Training aus, gibt es da ein Programm das dafür gut geeignet ist oder kann ich
ersteinmal mit 3x10 weiter arbeiten ?

Danke für die Hilfe