Hmmm, so wie ich es jetzt mitbekommen habe, sollte ich den Plan jetzt so durchziehen ?

Montag:
TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 2x12-15WH
Wadenheben stehend 6x8WH unter 10s Pause

Dienstag: Pause

Mittwoch:
TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge / Latzug Eng zur Brust 3x8WH
Dips vorgebeugt 2x12-15WH
Wadenheben an 45° Presse oder Donkey 3x15WH

Donnerstag: Pause

Freitag:
TE1:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 3x8WH
Beincurls 2x12-15WH
Wadenheben stehend 6x8WH unter 10s Pause

Samstag Pause

Sonntag:
TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Klimmzüge / Latzug Eng zur Brust 3x8WH
Dips vorgebeugt 2x12-15WH
Wadenheben an 45° Presse oder Donkey 3x15WH

Montag: Pause und immer so weiter

Welche Aufteilung ist den nun am besten und ist es den jetzt auch ein Push/Pull Plan ?