Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

War eben im Kino und hab mir einfach nen Apfel in die Jacke gesteckt und vorher zuhause noch paar Haferflocken mit Milch in nen Shaker getan War echt nen günstiger Abend ! Und mein Freund von dem ich euch letztens erzählt habe der mit 3er Split seit 1 Jahr trainiert und nur 40kg auf der Bank drückt saß neben mir und hat sich schön Schokolade,Cola und Haribo reingezogen

[Orothred]

War eben im Kino und hab mir einfach nen Apfel in die Jacke gesteckt und vorher zuhause noch paar Haferflocken mit Milch in nen Shaker getan War echt nen günstiger Abend ! Und mein Freund von dem ich euch letztens erzählt habe der mit 3er Split seit 1 Jahr trainiert und nur 40kg auf der Bank drückt saß neben mir und hat sich schön Schokolade,Cola und Haribo reingezogen

Der wird mal stärker als du

[Jonas3103]

Der wird mal stärker als du

Ich glaub auch

[Jonas3103]

Seit dem ich jetzt wieder weniger kcal esse hab ich schon 1,2kg abgenommen ... das ist doch echt ein Teufelskreis ich werde jetzt nochmal 2-3 Tage das ganze verfolgen und sonst wieder erhöhen müssen !

[NoTeaForMe]

Jonas, das ist doch ganz normal: weniger kcal=weniger Nahrungsmenge --> dein Darm entleert sich und du verlierst dadurch erst einmal Gewicht. Solche Fluktuationen sind völlig normal. Wir können es nur immer wieder betonen: du darfst da nicht in Tagen denken sondern musst größere Zeiträume betrachten. Wart mal noch ne Woche ab.

[Jonas3103]

Jonas, das ist doch ganz normal: weniger kcal=weniger Nahrungsmenge --> dein Darm entleert sich und du verlierst dadurch erst einmal Gewicht. Solche Fluktuationen sind völlig normal. Wir können es nur immer wieder betonen: du darfst da nicht in Tagen denken sondern musst größere Zeiträume betrachten. Wart mal noch ne Woche ab.

Ok das Stimmt schon. Ich werde das dann erstmal bis nächsten Freitag im Auge behalten und weiterhin Gas geben im Training

[NoTeaForMe]

In extremen Fällen hatte ich sogar schon einmal Fluktuationen von 2,5 kg von einem auf den anderen Tag! Die Verdauung ist halt auch keine Maschine, die sich immer exakt nach bestimmten Zeiten richtet.

[NovaMuscles]

Habe den Thread jetzt nur grob überflogen, da ich mir jetzt nicht 16 Seiten genau durchlesen möchte
Wollte auch nur nebenbei anmerken, das falls du viele Fragen zur Ernährung hast, du dir vlt. auch mal ein Buch zulegen solltest.

P.S
Da ich viele Klassenkameraden oder eher gesagt Jugendliche kenne die Bücher für einen Mythos oder eine Legende halten.
Ja es gibt sie, in alle Farben und Ausführungen

[Jonas3103]

Habe den Thread jetzt nur grob überflogen, da ich mir jetzt nicht 16 Seiten genau durchlesen möchte
Wollte auch nur nebenbei anmerken, das falls du viele Fragen zur Ernährung hast, du dir vlt. auch mal ein Buch zulegen solltest.

P.S
Da ich viele Klassenkameraden oder eher gesagt Jugendliche kenne die Bücher für einen Mythos oder eine Legende halten.
Ja es gibt sie, in alle Farben und Ausführungen

Habe mir dazu das Buch hier bestellt http://www.amazon.de/Die-richtige-Er...3%BCr+sportler und werde es die Tage mal durchlesen. Hab schon ein paar Seiten gelesen und finde das alles sehr gut erklärt ist

[Maddin1337]

Mein Gewicht schwankt auch von Tag zu Tag um mehrere KG. Hängt immer davon ab was ich wann esse, wie ich zum Trinken komme und wann ich auf dem Klo war. Teilweise ist das von abends bis morgens über Nacht eine Schwankung von 1-3Kg. Wieg dich am Besten einmal die Woche oder alle zwei Wochen. Wichtig ist nur, dass du in etwa die selbe Zeit hast und am Vortag nicht grade dick beim Griechen warst.