Danke Für eure Antworten =)

Ich gehe 2 bis drei mal die Woche Minuten Training ( hab jetzt einen Traingsplan mit verscheidende Übungen drei in eins 10 Whl. in mittelmäßigem Tempo. 3 Wdh. ganz langsam, 20 schnell) anschließend ca 1 Stunde Cardio immer und zwei Sauna Gänge auch immer manchmal nur einen . Hin und wieder trinke ich einen Eiweiß Shacke nach dem Cardio.

Kreuzheben, LH-Rudern, Military Press, Bankdrücken sind Übungen an die ich mich bis jetzt noch nicht ran getraut habe.

Ich gehe Montag / Mittwoch und Freitag oder Dienstag und Donnerstag wie es die Woche passt mit anderen Terminen.

Zu meiner Ernährung: Ich versuche viel so viel gute Sachen zu essen wie geht und so wenig schlechtes wie nötig. Durch gelegentlichen Heißhunger esse ich dann doch mal bisschen Schokolade und Süßes.

Ich möchte auch nicht auf alles verzichten möchten auf was ich mal Lust habe.
Wenn ich koche gibt es immer Hähnchen mit gedünstetem Gemüse und Reis

Zur Arbeit nehme ich mir auch Brote / Brötchen mit wenn keine zeit zum Kochen war (Vollkorn/ Eiweiß Brot mit Wurst, Käse Nutelle oder Erdnussbutter)

Zum Braten hab ich kaltgepresstes Papsöl

Abends gibt es dann mal ein Apfel, Salat oder Suppe

Ganz Liebe Grüße Jackie =)