Find gut dass du aufgehört hast zu rauchen und zu saufen und deine Ernährung umgestellt hast.

Trotzdem wirst du mit dem bisherigen Training nicht weit kommen(1 Jahr Pause,etc.).

Trainiere hart und vor allem regelmäßig und setiger deine Gewichte konstant.

Ernährung hört sich gut an.

Hast meiner Meinung anch eine Gute Basis.

MFG, FerrisMC!