Les dir mal die Beschreibung durch,dann wirst du es verstehn bzw. schau dir das Bild mal genauer an.

Einfach nur mit einem kleinen Teil(etwas weiter als Zehen) draufstehen und aus der vollen Dehnung heraus die Waden trainieren.

Mit ordentlich Gewicht haut das schonr ein.


MFG, FerrisMC!