Wundert mich nicht, dass es bei dir nicht vorran geht!
Wow... Also, wo soll man da anfangen...?

Mir ist vollkommen schleierhaft, wie man auf deinem Niveau einen 5er Split fahren kann.
Bitte teile uns mal deine Kraftleistungen mit.

Diese ganzen Aufteilungen sind für dich vollkommen ungeeignet. Es macht ferner überhaupt keinen Sinn einen TP alle 4 Wochen zu wechseln!

Der von dir entworfene Trainingsplan ist eine Katastrophe. Alleine die Aufteilung: Rücken und Schulter an einem Tag und Trizeps alleine.

Es hapert echt an allen Ecken hier. Glaube, die fehlt einiges an Grundwissen bzgl Training.

Den EP habe ich nicht angeschaut