hast echt immer recht geile Musik am Start, ist das Avenged7X am Anfang, klingt ähnlich, aber glaube ist es nicht.
Später noch Disturbed, etc. gefällt mir echt gut & ähnelt meiner Playlist!
Mach weiter so! Finde auch, dass du nen echt guten Weg gewählt hast & es stark wie du den durchziehst.
Allgemein ist dein Trainingsplan für mich wie ein Wald.. versuche schon länger da durchzublicken (klappt nicht so richtig), aber wie du deine Einheiten schon 4 Monate im voraus planst, find ich ziemlich beeindruckend.
Dazu fehlt mir noch ne Menge Wissen!
Auch klasse: der Einbau von vielen Crossfit Einheiten und die Sandbags.. (Neid auf deine Ausrüstung )
Viel Glück für den Wettkampf !
Bist ein Vorbild für mich geworden Nur den Bart find ich jetzt nicht so geil
I reserve my right to feel uncomfortable reserve my right to be afraid.
I make mistakes and I am humbled every step of the way.
I want to be a better person. I wanna know the master plan.
Cast your stones, cast your judgement, you don't make me who I am.
Ewig langes warten, Müdigkeit, Demotivation macht sich breit....
1500:
SQUAT : Dynamisches Dehnen
(FUUU voll steif...)
Stange OHSQ+Snatch Balance
Stange ein paar Wh.
40kg 5Wh.
60kg 3Wh.
80kg 3Wh.
100kg 2Wh.
120kg 2Wh.
140kg 1Wh.
145kg 1Wh. 1. Versuch: 150kg - Check. (2von3 Lichter fast nach hinten im Stand umgefallen )
2. Versuch: 160kg - Check. (Schwer aber gingen, egal nach Plan weiter)
3. Versuch: 170kg - FAIL! (totaler Einbruch... )
Dachte, okay, dafür machst es bei den anderen zwei wieder gut...
Wieder ewig langes warten (30-45min)
Bench: Dynamisches Übungen
20kg 20-30Wh.
40kg 5wh.
60kg 5Wh.
80kg 3Wh.
90kg 1Wh.
100kg 1Wh+lange Ablage 1.Versuch: 105kg - Check (EASY!) (weiter nach Plan! )
2. Versuch: 115kg - FAIL! (FUU was war da los, wieso bleib ich stecken? )
3. Versuch: 115kg - FAIL!!! (Fuck, sch.eiss Tag...)
Danach war ich sagen wir... etwas... demotiviert....
Während dem warten bis zum nächsten Warm Up der letzten Übung vielen mir immer die Augen zu (im sitzen)...
wie soll das Heben nur werden wenn 2/3 schon so kakke ist...
(nach 45min)
DEADLIFT : 60kg 5wh.
100kg 5wh.
120kg 3wh.
140kg 1wh.
160kg 1wh.
180kg 1wh.
160kg 1wh. -> FUUU wer hat den hier die Gewichte umgesteckt?!?
190kg 1wh. -> Ui... ob das was wird...
Bro, kommt zu mir: "Was ist los?!?" Ach, der ganze Tag is sch... nichts geht sowie ich mir vorgestellt hab!
Bro: "Hey jetzt kommt DEINE Übung, das ist DEINE Übung! Egal was auf der Hantel ist du HEBST ES!!!
Hmmm...
1.Versuch: 205kg - Check! (wah, schwer...) Was sagte mein Bro, das ist meine Übung...COME ON!!!
2.Versuch: 215kg - CHECK. (komm schon nur noch ein Versuch übrig! MEINE Übung!)
3.Versuch: 220kg - CHECK! (langsam aber geschafft mit gröllen und allem. )
Total: 485kg
10kg weniger als beim letzten mal, bin also sowas von überhaupt nicht zufrieden.
Danach 3h heimfahrt, waren um Mitternacht @home.
Um 0100 im Bett und um 0530 wieder auf.... ach schöööön.....
************************************************** *** Fazit :
Wettkampf war bescheiden, aber dafür die Leute wiedereinmal super!
Machte Bekanntschaft mit einem Brüderpaar denen ich wegen einer
Gemeinsamkeit auffiel. (Bart )
Der jüngere von beiden war die Reinkarnation von der Spielefigur
"Viking-Battle for Asgard" (könnt gerne googeln und NEIN ich übertreibe nicht)
Alles in allem, joah, wie gesagt bescheidene Leistung, BD Techniküben
(nach hinten drücken).
SQ, war ich einfach müde...kA
DL, ganz anders gehoben als sonst und werde ich auch beibehalten.
************************************************** ***
Achja, damit ich es nicht vergesse.
Nach meinem letzten Hebe Versuch, klopfte mir ein Herr auf die Schulter und sagte kurz: "NADA Austria, sie wurden für eine Dopingkontrolle ausgesucht."
Also hatte ich an diesen Tag neben einer unzufriedenen Leistung auch noch meine erste Doping-Kontrolle hinter mir.
(Es gibt für alles das erste mal, war aber ein sehr netter Kontrolleur, macht ja auch nur seinen Job.)
Manchmal läufts im Leben nicht so, wie man es will. Trotzdem hast du das Beste draus gemacht! Sei stolz, dass du die 220 gehoben hast, das schaff nicht jeder.
Es ist auch noch kein Meister vom Himmel gefallen - das ist doch erst dein 2. Wettkampf oder? Das braucht auch Zeit und Erfahrung, die Leistung im BD und KB wird schon noch kommen, da mach ich mir bei Dir keine Sorgen . Vieles hängt doch auch von der Tagesform ab, können dir hier die KDKler und GH sicher besser sagen wie ich.
Danach 3h heimfahrt, waren um Mitternacht @home.
Um 0100 im Bett und um 0530 wieder auf.... ach schöööön.....
was ist denn hier los, was war so wichtig, dass du wieder um 5.30 wieder aufstehst? sollte dein Körper nach dem Wettkampf nicht erstmal ausruhen?
Nur den Bart find ich jetzt nicht so geil 
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Zitat von Orothred
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