Trainingsplateaus

[Snap-on]

hallo zusammen, ich habe im moment das gefühl nicht weiter zukommen. Trotz EP+TP an den ich mich genau halte hab ich das gefühl das sich bei mir nichts mehr aufbaut.ich merk es auch an den bildern die ich alle 5tage mache. Habt ihr vllt tipps wie ich doch noch etwas mehr masse aufbauen könnte? muss nicht von heute auf morgen sein aber zumindest kleine sichtbare fortschritte wären toll.oder kennt ihr das problem selber und wie löst ihr diesen "stillstand" achja ich mach im moment ein programm mit vorgeschriebenen übungen. name und ersteller möchte ich aus werbetechnischen jetzt nicht nennen ich sag nur es dauert 8+2 wochen

gruß snap-on

[OnkelKevin]

Wenn du erst 2 Monate "richtig" trainierst, wie es im Begrüßungsforum steht, dann warte doch noch ein bisschen ab? Machst du Training mit Gewichten oder Körpergewicht oder...?
Siehst doch ob du stärker wirst an den Wiederholungen oder dem Gewicht, das du schaffst. Wenn es echt mega stagniert dann wird es am Anfang wohl wahrscheinlich am Essen liegen - nämlich dass du davon zu wenig nimmst. Kannst ja mal deinen TP und EP posten.
Und zwischen den Fotos würde ich auch mehr Zeit lassen. Mach die mal alle 2 Wochen oder einmal im Monat.

[PhilippAlex]

TP sieht wie aus?

[Snap-on]

Also stärker bin ich schon geworden.merk es auch im alltag und an den gewichten.nur optik is nochnicht so wie ich es mir vorstelle. oberarme z.b. sind schon massiger aber sieht man eben nur wenn ich anspanne Training mach ich Mo+Di+Do+Fr

Langhantel Schrägbankdrücken
Kurzhantel Flachbankdrücken
Kurzhantel Seitheben
Langhantel Kniebeuge
Beinpresse



SZ Hantel Curls
Kurzhantel Hammercurls
Langhantel Schulterheben
Lat-ziehen Nacken


Bauchpresse
Seiltrizepsdrücken
Frenchpress
Klimmzüge
Langhantel Kreuzheben



Frühstück :
2scheiben vollkornbrot mit Putenbraten
1Banane

Snack:
3Reiswaffeln

Mittag:
150g Thunfisch in Olivenöl und 2el Mayo
dazu 2 scheiben Sauerteigbrot

Abend:
150gKörnigerkäse mit 1 Tomate dazu hänchenminutenschnitzel
oder Salzkartoffeln mit 6Rühreiern und bacon

Vor dem schlafen:
Haferflocken mit 1 Banane dazu weight gainer shake.

[Orothred]

Hier mal durcharbeiten:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Dann sollten dir einige Fehler selbst auffallen

[Snap-on]

Ok also is mein EP fürn ***** wie ich das so lese danke für den linktipp

[PhilippAlex]

Der Trainingsplan auch.

[*Teufel*]

alle 5 Tage Fotos mmh

die liste wird mal lang^^

tip ein Foto alle 3 Monate und weiter machen