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Bitte Stickies lesen
Siehe Signatur
Danke!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Danke ich habe die Stickies gelesen und mich informiert. Ich weiß jetzt mehr bin aber nach wie vor komplett überfordert. Ich weiß nicht wie häufig ich trainieren soll, wie viel Gewicht ich drücken, heben bzw. stemmen soll und wie ich mich genau ernähren soll und so weiter. Ich hoffe ich nerve durch mein Unwissen nicht zu sehr, vielen Dank.
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