Zitat Zitat von Milchknilch
Wie wär's mit einbeinigem Wadenheben.
Den linken Fuß auf 'nen Block stellen, mit der linken Hand irgendwo festhalten, in der rechten Hand 'ne Kurzhantel halten.
Danach andere Seite.
auch nicht schlecht,
da würde man eigentlich mit einer Wade sein eigenes körpergewicht + Gewichte noch drücken!
ooooh das ist fein!

DANK EUCH!!!