lange arme bizepsdicke bekommen von vorne gesehen????/EP gut ?

[simonswoll]

erstmal danke für die schnellen antworten:
also sollte ich die 5g creatin als allererstes nüchtern einnehmen und dann den selfmade shake?
wie viel vorher sollte man den die riegel ungefähr einnehmen?
was empfehlt ihr den als gute fettquelle? Einfach etwas olivenöl in den shake kippen und mehr nüsse einbauen?


TP:

MO: Rücken/Bizeps
DI: Brust/Trizeps
Mi: Beine/Waden/Schultern
DO: Brust/Bizeps
FR: Rücken/Bizeps
SO: manchmal extra armday : Bizeps/Triceps

Nochmal vielen dank für eure Hilfe. Was haltet ihr von dem TP?

[Maddin1337]

TP:

MO: Rücken/Bizeps
DI: Brust/Trizeps
Mi: Beine/Waden/Schultern
DO: Brust/Bizeps
FR: Rücken/Bizeps
SO: manchmal extra armday : Bizeps/Triceps

Warum am Donnerstag Bizeps und Freitag auch wieder? Hast du dich da verschrieben oder wolltest du echt an zwei Tagen hintereinander Bizeps trainieren?
Gleiches mit dem extra Armtag am Sonntag. Danach sollten deine Arme platt sein, sodass du am Montag und Dienstag eigentlich nicht wieder Arme trainieren könntest. Von der Sinnhaftigkeit eines extra Armtages in deinem Stadium mal ganz abgesehen.

Du solltest auch einen Tag Pause noch iwo einbauen und nicht den Plan so durchballern und erst Samstag einen Tag Pause einbauen. Zudem verstehe ich nicht ganz wieso du Donnerstag nicht Rücken machst sondern wieder mit Brust anfängst die erst am Dienstag dran war. Eine andere Aufteilung wäre auf jeden Fall gut.