ich trainiere @ home hätte ich vll dazu schreiben solln sry

ne ich esse ja nicht jeden tag genau nach plan, aber ich schau halt das es im rahmen bleibt so ungefähr, mittag is halt unterschiedlich, aber z,b der frischkäse mit volkorn brot is jeden tag, sowie der quark

ihr sagt ich soll trizeps mit brust traineren ? aber durch des brustrainieng z.b bankdrücken wird doch der trizeps auch mit beansprucht, und somit hab ich doch dan nicht die ganze power noch für des trizeps train, da trainiere ich doch den trizeps lieber mit dem rücken oder ?