Nur jetzt schau dir mal Montag u. Dienstag an.

Du brauchst bei beiden Tagen Bizeps UND Trizeps

Brust/Bizeps --> brust --> trizeps + Bizepstraining
Rücken7Trizeps --> RÜcken --> Bizeps + Tizepstraining

So kleine Muskelgruppen 2 Tage in Folge so stark zu beanspruchen ist nicht so toll..

Du könntest aber auch einfach den Rücken mit den Bein Tag zauschen z.B.