1. Du solltest dir richtige Kanten als Vorbilder nehmen und keine Mens Health Leute. Auch wenn deine Idole vielleicht schön definiert sind/waren, so sind sie in BB Kreisen sicherlich nichts besonderes. Und das Forum heißt nunmal bbszene und nicht Sixpackstrandfigurcovermodelszene.
2. Es gibt kein Hardgain, sondern nur zu wenig Nahrung. Wenn du mehr verbrauchst, dann ess halt mehr.
3. Spar dir die Weightgainer-Zucker-Pampe, rausgeworfenes Geld. Genauso das Casein. Wenn du Casein meinst zu benötigen, dann ess Magerquark. Supps, wenn überhaupt: Whey Protein (z.B. von Myprotein), Omega3-Fischöl, Creatin. Du kannst als absoluter Anfänger alles weglassen an Supps. Da tuen es Berge an normaler Nahrung auch.
4. Die Trichterbrust lässt sich retuschieren, indem du außenrum Masse aufbaust. Das heißt natürlich nicht nur die Brust trainieren, sondern den gesamten Körper. Dann bleiben die Blicke der Leute nicht an deiner Trichterbrust, aber am Rest hängen. Bzw, dich glotzen einige Leute gar nicht mehr länger an, sobald du kurz in deren Augen schaust.
5. Habe schon deutlich schlechtere Pläne von Anfängern gesehen. Das Hauptaugenmerk auf Grundübungen ist goldrichtig. Das Weider-Mega Mass kannste dir allerdings sparen. Ich rate dir zum WKM Trainingsplan.
6. Les dich hier in den Stickies gründlichst ein. Findest alles zum Thema Ernährung und Trainingsplänen. Für dich wie gesagt der WKM Plan. Besteht auch aus GÜs.