Martins Trainingsblog

[Maddin1337]

Würde mich bei den niedrigen Werten für eine Kniebeugevariante entscheiden und dort erstmal gut werden.
Hm wieso nicht so?

TE1:
Kniebeugen 4x6-8WH
KH-Schrägbank 3x8-12WH
KH-Rudern 3x8-12WH
Waden

TE2:
Kreuzheben 4x6-8WH
Überkopfdrücken 3x8-12WH
Klimmzüge UG 3x8-12WH
Dips vorgebeugt 3x8-12WH
Waden

TE3:
Bankdrücken 4x6-8WH
Frontbeugen 3x8-12WH
Klimmzüge OG 3x8-12WH oder LH-Rudern
Waden

So das klingt auch gut. Waden hätte ich an den Tagen gemacht wo ich Cardio mache, sprich 2 mal die Woche zwischen TE1 und TE2. Aufwärmen dann nach so einem System wie du es vorher geschrieben hast?
also:
1x 20
1 x 8
1 x 5
1 x 3?
Bei jeder Übung wahrscheinlich nicht so ein Aufwärmprogramm, sondern nur bei der ersten überhaupt in der Einheit richtig?

[Zuckizk]

Das ist selbstverständlich

Ok

Bei jeder Übung wahrscheinlich nicht so ein Aufwärmprogramm, sondern nur bei der ersten überhaupt in der Einheit richtig?

Dann hab ich den Satz falsch verstanden .