yOsu's Log V2014

[yOsu]

Genau, was fällt dir ein...beim y0su musst du, wenn du dir schon die Frechheit rausnimmst, hier zu posten, alles wissenschaftlich belegen

Genau !

(Eigentlich hab ich ja gesagt, ich poste hier nicht mehr, aber eine meiner Schwächen ist es, einfach die Klappe nicht halten zu können)

Hat auch keiner gesagt,dass du die Klappe halten sollst. Dafür brauche ich bitte einen wissenschaftlichen Beleg!

[yOsu]

Training von eben:

rum. Kreuzheben
10x60kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

LH Rudern UG // Reverse Flys an der Maschine
10x60kg // 20x30kg
10x60kg // 18x30kg
10x60kg // 15x30kg
9x60kg // 15x30kg
8x60kg // 12x30kg

Latzug zur Brust OG
10x55kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg
5x80kg + static hold

[yOsu]

Aktueller Trainingsstand

Max getestet für Bankdrücken und rum. Kreuzheben

Bankdrücken 2x100kg / 4x90kg / 3x10x80kg
rum. Kreuzheben 1x140kg letzten Freitag , da gingen aber schon die Hände auf. davor 3x10x100kg + 1x120kg
Frontkniebeuge 5x10x50kg , Kniebeuge 7x100kg
KH Rudern 3x10x30kg
MP frei mit LH , 10x / 7x / 6x 40kg


Die Hitze macht mich fertig. Kraftwerte sinken / hohe Müdigkeit