Hallo Gemeinde!

Wie einige wissen, führe ich u.a. einen Trainingslog, und da hab ich mir n paar Gedanken bez. Aufwärmen gemacht. Und zwar mein ich das Aufwärmen VOR dem ersten Arbeitssatz. da kommen separat noch 2-3 Sätze mit steigernden Gewichten dazu.

Wie macht ihr das? was macht ihr genau?


Bei mir sieht das in etwa so aus:

Unterkörper: Mobilitätsübungen wie Schulterdrehen mit Stock, Ueberkopfbeugen, Walking Dogs, Spiderman Walk etc.

Oberkörper: Schulterdrehen mit Stock, Burpies oder ähnliches zum warm werden. Den Unterkörper wärm ich aber nicht speziell auf, sollte ich dennoch?