Meines Erachtens hast Du bei Deiner geringen Trainingserfahrung und den (sei mir bitte nicht böse) überschaubaren Körpermaßen noch nicht die Fähigkeit ordentlich nach HIT zu trainieren. 2 Jahre Volumentraining sollten es vorher schon sein, damit die Übungen mit den schweren Gewichten auch technisch sauber durchgeführt werden können. Anderenfalls machst Du so mehr kaputt als gut.
Ich kenne genug, die behaupten HIT zu machen, aber tatsächlich ist das Volumentraining für Faule.

Also nix für ungut, mein Sportsfreund.