die genauen mahlzeiten muss ich mir noch überlegen .. hättest du vl ideen für ein nettes passendes frühstück bzw mittagsessen; abendessen .. bin anfänger und bin über jeden tipp dankbar ..
casein da es über einen längeren zeitraum den körper mit protein versorgt als whey und ich keine zeit für 6 mahlzeiten habe dahee casein
edit: Bin 18 Jahre alt, 191 cm gross & zur Zeit ca 82 kg schwer
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