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Ladetag/Refeed - Kalorienbilanz
Ich finde über Google leider keine Antwort auf meine Frage.
Es wird überall geschrieben, dass man in der AD am Ladetag einen (großen) Kalorienüberschuss fahren sollte.
Aber dann geht doch die Rechnung mit den Kalorien nicht mehr auf? Wenn ich 500kcal Defizit an den Diättagen fahre, nehme ich doch dann keine 0,5kg/Woche langfristig mehr ab, weil ich an einem Tag einen Überschuss habe?
Noch deutlicher wirds wenn ich bpsw. mit 300kcal Defizit diäte. Angenommen ich mach nach 2 Wochen einen Ladetag an dem ich 1000kcal mehr zu mir nehmen, dann hab ich
300*14-1000= 3200kcal Defizit, also nicht mal ein halbes kg Fett. Das wäre in 2 Wochen sehr wenig.
Soll ich an den Tagen nach dem Refeed weniger Kalorien zu mir nehmen?
Thread bitte offen lassen.
Geändert von Mongoloide (27.05.2014 um 06:15 Uhr)
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