Ups... Ich nahm an das Dextrose das Optimum darstellt!

Update:

Morgens

60 g Dextrose 219 kcal / 0 EW / 55 KH / 0 Fett
30 g Whey 117,96 kcal / 24,6 EW / 1,8 KH /2,04 Fett
10 g L-Glutamin 41 kcal / 10 EW / 0 KH /0 Fett
5 g BCAA 18,9 kcal / 3,85 EW / 1,05 KH / 0,05 Fett
300 g Kartoffeln 219 kcal / 5,7 EW / 46,8 KH / 0 Fett
150 g Reis 523 kcal / 12 g EW / 115 g KH / 1,5 g Fett

Gesamt: 1139 kcal / 56 EW / 220,4 KH / 3,6 Fett


Mittags

100 g Heidelbeeren 42 kcal / 0,6 EW / 7,4 KH / 0,6 Fett
200 g Vollkornnudeln 660 kcal / 24 EW / 132 KH / 4 Fett
100 g CurryKetchup 136 kcal / 0,6 EW / 31,6 KH / 0,3 Fett
100 g Lachs 195 kcal / 19,4 EW / 0 KH / 13 Fett
100 g Reis 349 kcal/ 8 EW / 77 KH / 1 Fett

Gesamt: 1382 kcal / 52,6 EW / 248 KH / 18,9 Fett

Abends

600 g Kartoffeln 438 kcal / 11,4 EW / 93,6 KH / 0Fett
100 g CurryKetchup 136 kcal / 0,6 EW / 31,6 KH / 0,3 Fett
70 g Dextrose 256,2 kcal / 0 EW / 64,05 KH / 0 Fett
250 g Magerquark 167,5 kcal / 30,75 EW / 10,25 KH / 0,5 Fett
10 g L-Glutamin 41 kcal / 10 EW / 0 KH / 0 Fett

Gesamt: 1038,7 kcal / 52,75 EW / 199,5 KH / 0,8 Fett


Tages Gesamt: 3725 kcal / 167 g EW / 700 g KH / 24 g Fett


So in Ordnung?