Mal reduziert: es sagt doch niemand, dass du 3 oder gar 4 Tage nichts machen sollst.
Trainiere einfach alle 2 Tage. Passt doch perfekt. Mache ich seit vielen vielen Jahren so.
Ansonsten finde ich deinen Plan nicht mal sooo schlecht.
Etwas viele Übungen zwar, aber zumindest geht es in etwa in die richtige Richtung.