Anfänger benötigt Tipps und Tricks..

[JellybeanX28]

Hallo und Vielen Dank für eure Tipps..

@BassNectar Was ist der WKM Plan, wo finde ich den?

@b4nGeR Also an Kraft habe ich schon zugenommen, nur seh ich äußerlich noch keine Veränderungen.. habe hier im Forum gelesen das im ersten Jahr 10-12kg Muskelaufbau möglich sind.. danach wird es schwieriger.. dann müsste ich doch bald was sehen? Ist halt für die Motivation nicht schlecht.. Manchmal lese ich ich von Leuten die 1 Jahr und länger Trainieren und da passiert nichts.. ich weis das ich nicht von heute auf morgen aussehen kann wie Arni, das dauert viele Jahre und es kommt auch auf die genetischen vorraussetzungen an.. aber dennoch möchte man ja kleine fortschritte sehen

Mit den Gewichten steigere ich mich je Satz.. Welcher Plan wäre besser für mich geeignet?

Achso und ja ich war schon im Studio zum Probetraining aber die Leute da Hatten 0 Hirn, haben mehr gequatscht welche weiber sie wieder Flachgelegt haben anstatt zu trainieren.. das ganze umfeld hat mir nicht gefallen und ich glaube spätestens im winter fehlt mir der ehrgeiz jedes mal extra ins gym zu fahren.. deswegen habe ich mir die hanteln + Bank besorgt und kann so bequem im keller trainieren.. leider immer allein aber geht nunmal nicht anders.. wenn ich das jetzt durchzieh und nach einem jahr gute fortschritte seh kann ich noch immer ins studio gehen..

Achso mein KFA beträgt 15,3% bei 87,90Kg auf 1,93m (sagt meine wage, keine ahnung ob das mit dem KFA so genau ist), hatte vor einem Halben Jahr noch gut 94Kg drauf, war trotzdem schlank, habe dann eine trennung von meiner freundin hinter mir gehabt, kaum gegessen und daher 7kg verloren.. Jetzt wird Trainiert und wieder in die Zukunft geschaut

LG Dennis