Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Sowas ist vor allem bei Anfängern oder Wiedereinsteigern möglich

Je länger du schon trainierst, desto schwerer wird es

Die simple Antwort:
Durchdachter EP mitnicht zu hohem Überschuss und ein durchdachter Trainingsplan.

Wie man beides erstellt, steht in den Stickies
Sorry aber diese Antwort ist viel zu allgemein gehalten.
Gibt es für meinen Zweck irgendwelche Methoden etc. die dabei Helfen z.B. Diabolediät?
Und wie müsste der Trainingplan ausschauen, allgemein zu sagen das ein durchdachter Trainingsplan notwendig ist hilft mir nicht. Zumal der jetztige ebenfalls durchdacht ist .

Und was sind "Stickies" in bezug aufs Forum gesehen?