Spezieller kann ich es dir kaum geben, da EPs immer individuell sind
Passende Trainingspläne gibts hier genug im Forum

Zitat Zitat von großmaul Beitrag anzeigen
S
Und was sind "Stickies" in bezug aufs Forum gesehen?
Was Stickies sind, steht in der Forenregel.
Zitat Zitat von Forenregel
14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.
Das lesen der Stickies ist Grundlage zum posten