1: Der Körper wird sich mit der Zeit daran gewöhnen. Optimalen Erfolg wirst du so natürlich nicht erzielen, aber das ist der Kompromiss den du eingehen musst, wenn du Kampfsport weiterhin ausüben willst. Aber in deinem Alter hat man ja eh Energie für Zwei.

2: Kannst Kardio nach dem Training machen, aber bitte nicht zwecks Diät, bei deinen Daten musst du echt nicht abbauen, sondern aufbauen, dann komtm auch der Sixpack. Sind ja auch Muskeln die wachsen, oder?

3: Kannst machen, aber wie vorhin, nicht wegen Diät

4: Der Plan ist natürlich nicht in Stein gemeiselt, aber es hat schon einen Sinn, warum die Übungen in der Reihenfolge gemacht werden. Falls du gar nicht drauf verzichten kannst, wechsel es halt mit BD ab. Würde ich aber nicht empfehlen.

5: Schlafen, gesund essen

6: Ja

7: Vergiss MV erstmal, bringt dir auch nach 6 Monaten keinen sonderlichen Vorteil bringen. Solange du WKM machst ist es nicht zu empfehlen.