Zitat Zitat von Natschi19 Beitrag anzeigen
17 Jahre
1,85m
Zwischen 67 und 68kg
Vor 3 Monaten noch 63kg.
Na dann kannste mit den Werten davon ausgehen, dass du zuviel ist weil 3 Monate 5 Kg sind definitiv zuviel... Klar Anfänger können im ersten Jahr bis zu ~12Kg reine Muskelmasse mit gutem Training aufbauen was aber im Endeffekt 1 Kg pro Monat wären und damit wärst du dann schon am oberen Ende der genetischen Nahrungskette, insofern wäre Kcal-Tracking nicht verkehr um das im Auge zubehalten.


Gruß b4nGeR?!

P.s. klar wiegst du realtiv wenig, aber wenn du Ektomorph bist baust du halt schwerer Muskeln auf, hm vielleicht kann ja noch wer anderes etwas dazu sagen, aber ich würde etwas weniger essen, wenn es sich weiterhin am Bauch in Form von vermutlich Fett sammelt.