Grundumsatz als "Mann" liegt bei 71 Kg bei ca. 1700 kcal, also wenn du den ganzen Tag nur pennen würdest...Zitat von svenbf3
Komme aber auf ca. 2000kcal war nur sehr grob aufgeschrieben
... Selbst mit moderater Bewegung ohne Sport kannst da mal locker 650 kcal drauflegen und dann noch den Sport, also Minimum wäre so etwa 2500 kcal, wenn du aufbauen willst vermutlich ca. um die 3000 Kcal!
Jetzt mal ohne Rechnenscheiber Pi mal Daumen
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