Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Wuerde gleich auf 3000gehen,glaube nicht,dass es zuviel ist.
Jupp genau, 3000 Kcal wären definitiv besser wenn du wirklich aufbauen willst... siehe hier

also Minimum wäre so etwa 2500 kcal, wenn du aufbauen willst vermutlich ca. um die 3000 Kcal!
Das mit den 2500-2800 Kcal macht echt keinen Sinn!