Würde außerdem Beinstrecker raus und dafür die Beinpresse rein. Würde außerdem das Volumen beim Brusttraining etwas reduzieren. Wenn du dann noch den Rückentraining überarbeitest hast du einen guten Plan. Gruß
Trainingseinheit 1 Brust, Schulter & Trizeps 3 x 10 Bankdrücken 3 x 10 Schrägbank Butterfly 3 x 10 Schulterdrücken KH 3 x 10 Seitheben 3 x 10 Dips Trainingseinheit 2 Beine 4 x 10 Kniebeugen 2 x 10 Beinpresse 2 x 10 Beinbeuger 3 x 12 Wadenheben Trainingseinheit 3 Bizeps, Rücken & Bauch 4 x 10 Kreuzheben 2 x 10 Lat ziehen 3 x 10 Rudern sitzend 3 x 10 Curls 3 x 10 Crunch ist das so besser?
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