Moin moin,

zünächst, ich bin blutiger Anfänger und der einzige Trainer im Studio der bissl Ahnung hat ist im Urlaub, also frag ich hier mal nach.

Ich habe extreme Probleme beim Kreuzheben und bei Kniebeugen.

Beim Kreuzheben muss ich sehr breit stehen und sehr tief in die Hocke gehen um den Rücken gerade halten zu können.
Ich denke das der sehr breite Stand weniger das Problem ist, sondern eher das ich so tief in die Hocke gehen muss, das das Kreuzheben schon der Kniebeuge ähnelt.
Soweit ich hier gelesen habe, gibt es keine alternative zum Kreuzheben,
hat da jemand ähnliche Erfahrungen bzw. Probleme gehabt, oder kann mir da jemand nen Rat geben was da evtl. bei mir falsch laufen könnte?

Bei den Squats ist es ähnlich, ich muss extrem breit stehen, damit ich die Füsse auf dem Boden lassen kann, sonst gehe ich immer auf die Zehenstpitzen.
Bei normalem Stand komme ich nicht weit runter, ohne auf den Zehensptizen in der Hocke zu sein.
Alternativ zu dem Squats kann man, soweit ich weiss, die Beinpresse nehmen.
Würde mich aber ankotzen, weil ich Squats doch recht geil finde

Bei Youtube habe ich folgendes zu den Squats gefunden:

http://www.youtube.com/watch?v=qaI1YMdmLhk

Ist es Sinnvoll oder eher nicht sich Anfangs Hantelscheiben unter die Hacke zu legen?