Zum dehnen hab ich folgende Übungen gefunden:

Gluteus:
http://www.youtube.com/watch?v=5QLdrX9kvDI

Beinbizeps:
http://www.youtube.com/watch?v=2J8UyTHf1LA

Ist das ok so?
Desweitern habe ich noch gelesen, das das dehnen ausschliesslich an Trainingsfreien Tagen stattfinden soll, ist das richtig?
Ich hätte es sonst vor dem Training gemacht.