Was m.M.n. auch hilft ist ganz einfach wenn du dich gerade hinstellst, und dann mit gestreckten Beinen den Rumpf so weit nach vorn beugst wie es mit geradem Rücken möglich ist, versuch hierbei auch möglichst die Bogenspannung zu halten. Das zieht von oben am Gesäß bis in die Waden runter. Immer mal zwischendurch machen.