Naja bis vor einiger Zeit hab ich mit so viel (für mich) Hantelgewichten trainiert also vor allem Bizeps und dann halt noch Bauchmuskeln und den Rest nicht aber für schnelle Muskulatur wären doch Liegestütze und Klimmzüge wesentlich geeigneter oder ja das wäre so ungefähr mein Trainingsplan naja 3 mal die Woche so ca
Naja hauptsächlich die Frage wird man durch das pumpen mit Hanteln langsamer in den Bewegungen?