3 Jahre Training umsonst?

[KonniV]

Ja lese dir mal beispielplaene durch.
Hol dir myfittnespal ne Waage,reis,Kartoffel,Fleisch ectr.
Und Kuck das du 3000kcal mal isst,mit du mal zunimmst.
In den threats wird ALLES erklaert.

Und du glaubst das wenn er seine Kalorien von heut auf morgen verdoppelt dann kommt der Erfolg?

Zum Te: Steiger deine kcal um 500 und dann guckste mal ob sich was ändert. Wenn nichts passiert machste nächsten Monat nochmal 500 mehr. ... kommt bei dir eh nimmer auf einen Tag mehr oder weniger an.

Was noch genauso wichtig ist wie das du mehr isst, ist das deine Übungsausführung stimmt.

Wenn du Kniebeugen in den Oberschenkeln, Kreuzheben im Lat, Bankdrücken in den Schultern ... spürst, dann kann auch erst was wachsen.
Und wenn du keinen hast der dir das ORDENTLICH beibringen kann dann such dir im INET einen der was vor zu zeigen hat und wünsch dir das zum Bday oder Weihnachten.
Ein besseres Geschenk gibts gar nicht.

EDI Achja vergess es das du 4% Körperfett hast.