Zitat Zitat von supermax123 Beitrag anzeigen
ähm ist das Prinzip mit der "Ladephase" etc nicht widerlegt?

Aus vielen Ecken höre ich nur noch, dass eine Dauersupplementierung von circa 5gr am Tag ausreichend sei.
Wenn Du es eilig hast und Deine Muskeln in einer Woche prall haben möchtest, ist eine initiale Ladephase immer noch state-of-the-art.
Erforderlich ist sie nicht, dann dauert das Ganze halt Wochen.