3x5 vs 3x10wdh

[Iroqu]

wozu dient dann das 5x5 System?

[PhilippAlex]

Dem Kraftaufbau

[Iroqu]

moin moin,

also um das noch einmal klar zu stellen, du würdest wieder auf 3x10 wechseln weil das für meine Ziele (Aussehen) besser geeignet ist. Ist das so korekkt?

Könnt Ihr mich dennoch einmal aufklären, wofuer ich die 3x 5 machen soll/was das im allgemeinen bringt?



danke

[Orothred]

Jetzt wurde es aber doch schon paar mal erklärt hier im Thema....wo ist denn jetzt noch das Problem?

[PhilippAlex]

moin moin,

also um das noch einmal klar zu stellen, du würdest wieder auf 3x10 wechseln weil das für meine Ziele (Aussehen) besser geeignet ist. Ist das so korekkt?

Ja... Hab ich vorher 2mal schon geschrieben und Oro auch

Könnt Ihr mich dennoch einmal aufklären, wofuer ich die 3x 5 machen soll/was das im allgemeinen bringt?

Bringt Kraft im Bereich von 5 Wdh und damit eine Basis für Maximalkraft.

[Iroqu]

Manchmal muss der Ochse zweimal angeschubst werden damit er läuft.


Ja dann vielen Dank

Ich änder das wieder und schau mal wie es geht.

Cool das Ihr mir helft

[PhilippAlex]

Hau rein!........

[Jack Walker]

5 WHen können indirekt auch der Hypertrophie dienen, weil man sich da gut "hochsteigern" und ein Plateau überwinden kann.
Und z.B. beim SH bleibt einem, wenn man eh im niedrigen WH-Bereich trainiert, gar nichts anderes über, weil die Differenz zum nächsten Gewicht prozentual riesig ist. Wenn ich 6-8 WHen mit 15 kg mache, kommen mit dem nächsten Gewicht ( 17,5 wohl bei den meisten ) sicher keine 6 sauberen WHen mehr zustande.

[PhilippAlex]

SH steht für was?

[Jack Walker]

Seitheben...