Fragen zur Definition...

[Felicitas]

Ich würde eben 4er gerne beibehalten, um schwer trainieren zu können und weiterhin aufzubauen. Aber die Aufteilung hört sich tatsächlich sinnvoller an als meine

Diät, definieren, KFA senken versuche ich rein über Ernährung. Am Training änder ich da nicht viel also Gewichte usw. Wenn ich merke Kraft geht aus, lege ich einen sauberen Refeed ein. Und naja...80 Kilo wären für mich glaube ich durchaus etwas viel wobei ich behaupten würde das selbst 70 zuviel wären.

[Iroqu]

Mir ist das auch zuviel so ist das nicht. Nur sind wir fast gleich groß und haben einen ähnlichen kfa und das bei fast 30 kg unterschied. Deshalb würd ich keine Diät mehr machen.

Ich bin auch noch anfänger Du musst mal in kfa schätz thread gucken da ist einer mit 81 kg 173cm und circa 8-10% kfa.

Wie gesagt ich mein ja nur im klartext:

-Gewicht halten
-Gewichte stätig steigern.
-wenn Du schwerer werden solltest ist das verscheinlich Muskelmasse

fertig. Ansonsten wie immer im Leben mach dein Ding und lass dir nicht reinreden.