Nochmal zurück: es macht keinen Sinn einfach Pläne von Wettkampfathleten zu übernehmen. Wenn du mit Rennrad beginnst, dann auch nicht mit dem Plan von Jan Ullrich.

Du hast bisher noch nichtmal Grundübungen trainiert!
Ein 2er ist auch nicht länger als ein höherer Split, weil du mit einer entsprechend höheren Frequenz pro Trainibgeinheit natürlich weniger machen kannst/musst.
Mit Grundübungen und 2er wirst du wrsentlich besser aufbauen, obwohl du es nicht glaubst.
Zumal du bisher mit deinem Split eher entgegen die Regeneration trainiert hast, wie ich schon schrieb