Training/Ernährung Alltag und einige Fragen

[OnkelKevin]

Erstmal macht es keinen Sinn, dass du ans Training noch tausend mal die Übungen wiederholst, wenn der Reiz gesetzt ist ist das ganze nur noch Rumgepumpe. Abgesehen davon dass der Plan wohl nicht so geil ist. Was die genauen Übungen etc. angeht, werden dir erfahrenere Leute noch was nahelegen - würde an deiner Stelle aber mal den WKM Plan anschauen.
/edit: Sorry für die falsche Einschätzung. Würde aber vielleicht noch eine Sache anmerken wollen: Wenn du die Möglichkeit hast, mach Kniebeugen frei anstatt die Multipresse dafür zu nutzen.

Der Ernährungsplan hingegen - ich bin kein Experte, aber das sehe ich - ist eine Katastrophe. Viel zu unausgeglichen. Lies dich bitte im Ernährungsforum ein. Du brauchst Kohlenhydrate direkt nach dem Training, mehr gesunde Fette und Obst, etc. (ernährst du dich nur von Semmeln? Ist nicht böse gemeint aber das ist einer der kuriosesten Pläne die ich je gesehen hab).